Правильное питание: что можно есть после тренировки.

Если вы решите поесть после тренировки курицу, то пусть это будет грудка или крылышки, но не ножки.

Если пожелаете восполнить энергию яйцами, то пусть это будет белок, а не все яйцо целиком.

Не полагайтесь на свинину и даже говядину, т.к. в них достаточно много жира, остановите свой выбор на телятине.

Также будьте осторожны с сырами, йогуртами, молоком и творогом, дело в том, что чаще всего в их составе присутствует не менее 5% жира. Покупайте и употребляйте только обезжиренные продукты.

А вот жирные сорта рыбы можете есть без опаски и часто, но только не жареную.

К белковой пище относятся также:

- бобовые;

- крупы (перловка, рис);

- орехи; - икра осетра и кеты;

- грибы и т.д.